吃饭要翻书，走路要量步，搜罗详尽健康信息，凡此种种，被医生称为“健康癖”

　　北京同仁医院心理科许天红医生最近接诊了不少特别关注自己身体健康的病人，他们虽然年龄不等，但共同的特点就是对自己的身体健康特别关注，稍微觉得自己的饮食或活动没有达到健康标准，就坐立不安。许医生说，像这样过分关注健康本身就是一种病，是心病。许医生提醒大家，注意健康本身是很好的习惯，但要有度，否则不仅达不到理想的健康状态，甚至还会引发其他疾病。

不少人在机械遵守健康准则

　　年届六旬的老何就是一个过分关注“健康生活”的典型。他兜里总是揣个小本，本上记录着老何从报纸、杂志、电视上搜集的各种健康生活的指标，他随时要翻开查查，比如什么蔬菜、哪种水果、每天要吃多少维生素摄入才够，肉、豆制品、米饭又要吃多少营养才够，要是听说家人吃了烤制或油炸食品，他就急得好像人家吃的是毒药。除了小本，老何腰里还别着个计步器，记录他每天走了多少路，老何睡觉前会将计步器上的数字与报纸上登的每天合适的运动量相比较，如果少了，他拉开门就下楼，一定要走够了，才能踏实睡觉。这样的“健康生活”，老何坚持了几个月后，就发现“怎么每天觉得那么累，心里总得惦记着我这一天过得是否合标准。好像还不如原来自在。”

　　还有一位老人，他看别人每天爬山锻炼，也不顾自己年龄大、家离香山远，天天清早去爬香山。爬了一段时间后老人病倒了，因为过度劳累每天的锻炼强度超过了肌体的承受能力，造成肌腱损伤。许医生建议，锻炼也要有一定的量，不是越多越好，如果超过自身的负荷能力，可能会适得其反。

过分关注会让“健康”成负担

　　许医生认为，像老何这样对健康过分关注，身体稍有不适就急得不得了，“健康”成了负担，总担心自己生活得不健康，得了什么病，心情总是处在一种焦虑状态中，时间长了，可能会患上强迫症，倒不健康了。据许医生说，他在门诊中接触到的像老何这样对健康过于关注，每天机械遵守健康准则的人并不在少数，其中不仅是老年，还有相当一部分是中青年人。

　　有一位年轻人身上长了几个疱疹，正好他从一篇文章中看到患艾滋病的一个表现就是身上起疱疹。结果他越琢磨越觉得自己得了艾滋病，反复去医院检查，每次都是正常，但他不相信，又到处查资料，最后他虽然躯体上没有什么疾病，但还是要到医院看病了——找许医生看心病。

　　许医生说，人们注意健康本身是个很好的现象，这从一个侧面也说明人们生活水平的提高， 但过分注意健康，总担心自己生活、饮食不够科学，担心自己得病，时间长了人就容易产生焦虑。虽然说焦虑的情绪人人都会有，这本身也是一种自我保护，但如果看得过重，焦虑的情绪就会放大，健康就会成为负担，严重的还会影响人的正常生活和工作，甚至还会引发其他躯体疾病，真的不健康了。

专家建议饮食、运动都应适当

　　北京第六医院营养科营养师崔晓明则认为，培养科学健康的饮食生活习惯是很好的，但也应该适当。比如根据资料核对自己每天的营养摄取情况其实就是一种不科学的做法，因为人体在不同季节，不同生理状况，不同发育阶段，对营养的需要也都是不尽相同的。另外，年龄、性别以及从事的工作不同，对营养的需要也是有区别的， 比如坐办公室的男子可能比从事体力劳动的所需的肉类、油脂就要少；女性需要的蔬菜、水果可能会较多。崔晓明说，人们的进食量可以自动调节，如果能保证一日三餐吃饱、吃好，蔬菜、水果、肉、禽、蛋等食品合理搭配就可以了。

　　除了适当进食外，适当运动也很重要。比如身体素质较好，并且有运动基础的人，可以定期进行长跑、爬山、踢足球等较为激烈的运动。但老人或没有运动基础的人，应从一些不是很剧烈的运动做起，比如散步、作操等，随着身体的逐渐适应，可以根据自身的情况逐渐加大运动量，达到锻炼的目的。切不可盲目追求大运动量，超出身体的负荷，反而会有损身体健康。