特邀主持人：上海市心理辅导协会常务理事上海东加西人才咨询研究所所长张静涟

　　值得探讨的问题一次咨询中，“孩子有压力好不好”引起了父母们的争论。一位家长说：“如今孩子读书起早贪黑，实在太苦了，再背着沉重的心理负担，怎能考好？只有轻装上阵，才能充分发挥。所以，不该给孩子压力。”这位家长的话音刚落，就受到众家长们的反对：“孩子毕竟是孩子，贪玩、怕苦，又有惰性，整天盯着还不自觉呢。不给压力，那还了得？”让我们先弄清压力是怎么一回事。

　　什么是压力我给家长们打了个比方：假如有一根10厘米宽的长木板放在地面上，让大家在上面走，大概每个人都能轻松地走过。如果木板的两端被搁在两张桌上，只要小心翼翼，大多数人也能通过。要是把木板架在几十米高处再让人走，胆大的也许能通过，胆小的就有可能被惊吓得摔下来了。同样的木板，置于不同的高度，人在上面走时为什么会有不同的反应？这就是人意识到不同程度危险时所产生的不同压力。

　　适度压力、过度压力与无压力压力是人应对危机的反应，预感危机越大，压力越大。所不同的是，适度压力有危机感，并相信自己的实力，坚信只要认真细致，尽心尽力，是能成功的；行为与情绪可控，有责任心和动力。上课认真听讲，惟恐漏掉老师一句重要的提示；作业一丝不苟，惟恐放过一个疑问；考试时为了提高得分率，格外地关注试题，不让自己看错、写错、算错，还能急中生智解难题。而过度压力会导致害怕失败又不相信自己的能力。过度警觉，行为与情绪难控，一遇难题心绪大乱，不知所措，惶惶不安，一门心思想着潜在的危机，而不关注问题的解决；思维受阻、甚至头脑一片空白，解题能力降低。无压力没有危机感、紧迫感，缺少警觉，无动力与责任心，平时无须刻苦努力，作业拖拉，大大咧咧，做错了题不屑一顾。考试易犯低级错误，失分率高。所以孩子没有一点压力并非是好事。

　　过度压力如何排除一是让孩子懂得要增强自己的学习实力，平时注意不放过任何一点学习隐患。一旦感到胸有成竹，压力自然减轻。二是关注孩子的情绪，坦诚地告诉他，你理解他目前所承受的压力，知道他有多不安多焦虑。让他感到有父母的理解与支持，他不是孤独无助的。三是帮助孩子挖掘优势，和他一同回顾在成长中曾有过的成功实例，以此重建自信；谈论生活中那些敢作敢为的人，让他感悟到：人人都将面临人生的挑战，人是有极强的适应能力和潜力的，谁敢于承担风险，不畏艰难，谁就能胜利。

　　如果孩子的压力过大，引起躯体症状，如：头晕、恶心、注意力难以集中、思维迟钝，不妨让他暂时放下书本作业，做一做松弛训练：

　　松弛训练端坐，微闭双目。脑中想一个“松”字，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。

　　深呼吸在烦躁不安时，可暂时放下书本作业，放松端坐、微闭双目做2—3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。

　　心理咨询若症状较重，自我调节效果差的，可带孩子求助于政府认可的心理咨询或心理治疗机构。

摘自 《新闻晨报》 2004-02-24