春天已经来临，经过一个冬天的大吃大喝，女士们在穿上班服时，有否感到难以把裙头或裤头扣上？在放纵食欲后，腰围在不知不觉间已长了些肥肉。女士们如想尽快回复苗条身形，瑜伽便有不少纤减腰腹的招式，大家只要看看此次瑜伽示范导师Eva的小蛮腰，就知道瑜伽的纤体功效有多厉害了。
做好美妞儿们的瘦身督察
瑜伽导师Eva首先传授的是有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。
像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose，如此简易的动作就可帮助消化。
另一个更有效的姿势是：提起脚以前脚掌站立，双手用力向上伸展，手臂要贴近耳朵，把身体尽量向上拉，还要配合提肛收腹的呼吸法，Eva表示不消两三分钟，便想冲进洗手间。
一日两餐 最健康 其实女士们想拥有健康的体魄及健美的身形，除了要多做运动外，与
饮食习惯亦有密切关系；大部分人的
饮食习惯都是一日三餐，但从瑜伽角度，健康的
饮食习惯是每日只需进食两餐，而最理想的进食时间为上午11时及晚上7时，让食物有多些时间被完全消化，让胃部早些进入休息的状态，每餐亦不应吃得过饱，觉七成饱已足够，这样食物才能被完全消化，不会有饱涨的感觉。
这是一种控制性很严格的
饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周
减肥0.9-1.4千克。该
饮食法一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种
减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到
减肥的目的。
节食多动减肥宝典 每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该
饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。
一日两餐
减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该
饮食。
采用这种
饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
这种
减肥法的
减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
简单运动前后弯腰 双手放在腰以下位置，然后直立。
腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。
接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯低，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
功效： 除可有效消减腹部多余的脂肪，亦同时强化腰背，更可改善便秘及帮助消化的功效。
推荐：简单日常动作 轻松瘦腰来简单运动，塑造纤腰线条三步瑜伽搞定细腰瘦腹。
塑身：纤体十八弯 击退水桶腰。
双脚尽量分开直立，双手向左右张开并伸展。
面朝向左边，同时将左脚掌转向左，把上半身向左边伸展，此时右大腿及身体右侧应感到有拉扯的感觉。
呼气时把身体向左边弯低，左手伸直按在地或脚背上，右手朝天伸直举高，面朝天，眼望右手手指，保持深长的呼吸，维持动作十五秒，完成左边后转做右边，每边重复动作一次。
功效： 透过锻炼身体两旁的肌肉，可改善整体的身形，有效纤减腰肢及改善消化系统。
运动之后配合一些按摩手法 1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
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Body art from the West, male body is mainly a reflection of the strength of the United States. While the female body is mainly a reflection of the kind of a female-specific negative of tender. 
Body art is static human form, does not contain sexual intercourse is exposed genitals or other
to tease
of limb movements. Good photographs focus on the human body is the use of light and shadow. The body was 
naked from the arts, the human body art is not
carnal desire
, vulgar. Accurately speaking, and now, the "body art" is not very precise. Art classification is based on the auditory,