在家靠墙壁的简式健身操图解

作者：health521 来源：互联网通发布时间：2007-8-5 18:31:47

Body art from the West, male body is mainly a reflection of the strength of the United States. While the female body is mainly a reflection of the kind of a female-specific negative of tender.

Body art is static human form, does not contain sexual intercourse is exposed genitals or other to tease of limb movements. Good photographs focus on the human body is the use of light and shadow. The body was

naked from the arts, the human body art is not carnal desire , vulgar. Accurately speaking, and now, the "body art" is not very precise. Art classification is based on the auditory,

　　作者 : 乔安娜·霍尔
　　
　　有时，在锻炼中，我们会感到即使我们非常努力，但却不能有所创新，健身似乎变成了很乏味的事情。依靠墙壁的锻炼真正使事情变得简单起来，同时它又能保证你正确的体姿，从而使你看到并感觉到健身的结果。你所需要的东西仅仅是你自己和一面平整的墙壁。（健身球可以增加练习的多样性，但你却不能随时随地进行这项锻炼。）它可以健美你的大腿及臀部，使身体肌肉变得结实，腹部平坦，激发你上半身的活力，并增强脊柱的柔韧性。
　　

　　健身器材
　　
　　一面墙壁
　　
　　健身球或篮球/足球
　　
　　锻炼内容
　　
　　贴墙屈体运动×8
　　
　　触摸墙壁练习×8，左右交替
　　
　　大腿内侧肌肉练习×16，左右交替
　　
　　站立芭蕾舞式提臀动作×16，左右交替
　　
　　挺背锻炼×8
　　
　　肱三头肌倾斜俯卧撑×12
　　
　　倾斜俯卧撑×12
　　
　　健身球下蹲练习×16
　　

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